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正确的跑步姿势 跑步常见的错误  

2013-10-27 12:16:16|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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正确的跑步姿势是

    抬头,眼睛正视前方,身体正直稍前倾,头部与躯干保持正直,身体放松,手臂自然下垂,手指轻握,弯向身体中线。脚跨毫步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。要求身体重心腾空不要过高,放松蹬地腿的肌肉,迅速省力地将大腿向前摆出,大小腿应随惯性自然折叠。

    跑步时,步伐轻快富有弹性,脚掌柔和地着地,身体重心起伏小,左右不晃动,步幅小,上下肢协调配合,直线性好。呼吸要和跑步的节奏相吻合,一般是二步一呼、二步一吸;也可三步一呼、三步一吸。呼吸时,要用鼻和半张开的嘴同时呼吸。

    跑步常见的错误

查看全文,请移步“健身大大--健身栏目:”www.jsdada.com/bowen/nme_1659.html

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