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4个简单运动 有效缓解身体的疲劳  

2013-10-26 10:57:10|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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在运动过程中,肌肉的收缩需要耗费大量的养分和氧气,心脏的收缩次数也随之增加,而且每次压送出的血液量也要比平常多,同时对氧气的需求量增加,呼吸次数比正常的情况下多,肺部的收张程度也较大。所以持续性的运动,可以使心肺在肌肉收缩的情况下,及时供应氧气分给肌肉,同时运走肌肉中的废物。而这持续性的需求,可以有效地提高心肺的功能。当心肺耐力增加了,身体在进行大量工作时,就不容易疲劳,而且能保持较长时间的精力充沛。

    常见的运动项目有:步行、慢跑、打球、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。

    下面简单的介绍几个运动,可以有效缓解身体的疲劳。

    1.腹式呼吸3分钟

查看全文,请移步“健身大大--健康栏目:”www.jsdada.com/bowen/ylyq_2262.html

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